10月14日晚上，由动物科学技术学院、动物医学院素质拓展部举办的“狮山心语——挣脱情绪内耗”活动在倍阅书店进行，部门成员邀请了学院研究生辅导员杨程龙老师和动科2004赵逸帆学姐以切身经历向现场同学分享自己对于“精神内耗”的看法，动科动医学院的近30名同学自发报名参加了此次活动。
活动现场
活动现场，杨程龙老师从“何为精神内耗”、“何为压力”以及“如何缓解精神压力和拒绝精神内耗”三个方面展开，指出精神压力的正性、中性和负性效应，强调了负性压力对身心健康造成的伤害。在交流过程中，杨老师向现场同学们分享了调节精神内耗的方法，如“积极评价法”和“情绪着陆法”；在“寻求支持法”方面，杨老师强调：“寻求帮助并不是软弱的表现，而是一种照顾自己的方式。”
杨程龙老师分享
活动第二阶段，赵逸帆学姐从学生角度出发，立足于自身经验，向同学们分享了自己的大学生活经历、焦虑来源、消除办法和保持快乐生活的方式，生动有趣且贴合实际。对于消除精神内耗的方法，她谈到：“大家需要明确自己在大学阶段的主线任务，清晰的目标可以减少其他原因造成的自我消耗。”她鼓励在场的同学们要大胆尝试，因为大学时期是同学们试错成本最低的阶段。
赵逸帆学姐分享
在接下来的交流环节中，同学们踊跃发言，向老师和学姐诉说在日常生活中遇到的困境和压力，如学生工作选择、课程压力和宿舍人际交往等问题，老师和学姐耐心地进行了解答并提出建议。
狮山心语系列活动旨在拉进师生距离，提供一个能够让师生近距离无障碍交流的平台，共话大学生活中遇到的困惑与迷茫，是面向学院学生的诉求沟通活动。望本次活动能够帮助同学们正确认识“精神内耗”，播撒阳光赶走乌云。
文字：杨子娴
摄影：动科动医学院采编部
