进入大学，自由时间变得更多。但除了学习上的任务，其他各方面的事情也“纷至沓来”。此时，“时间管理能力”显得尤为重要。而提到“时间管理”，不由得会提到一个词——“拖延”。
“拖延”是指在能够预料后果不利的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，是一种普遍存在的现象。严重的拖延会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责、负罪感、自我否定等情绪。
根据中国社科院的一项调查显示：中国有50%的人不到最后一刻绝对不开始工作，13%的人没有人催不能完成工作。可是这样的“突击”式工作，最后会多少成效呢？ “自律“、”时间管理”等词汇常常被我们挂在嘴边，而实际上，大多数时候我们却会因为懒惰而一拖再拖，会因为我们觉得还来得及而不想去做，甚至因为追求完美的结果而迟迟不开始。以至于deadline即将到来时，我们不得不慌忙开始，导致一个更加仓促的结果。
在经历了漫长的拖延和ddl前紧张的冲刺之后，大多数人的内心感受是怎样的？有几名同学分享了他们的体验：
同学A：“非常的焦虑，有一种被追着的感觉，尤其在快要临近截止时间的时候，更是精神高度紧张。”
同学B：“如果在规划不是很清晰的时候，心里会非常慌乱，每一次想起ddl时候都会在脑海里反复思考这件事，但是又不想着手去做，所以在ddl前玩得都很不尽兴。”
同学C：“在赶ddl的那段时间里，真的是注意力高度集中，眼睛盯着表掐算时间，脑子也在飞速运转。终于完成任务的那一刻，真的觉得一块石头落地了，精神都放松下来了，而且反复告诉自己‘下次不能再这样了，要提前着手准备’，因为这个过程真的很难受。但是到了下次，还是会拖着，会再经历一个很难熬的过程。”
既然有那么多人被拖延所困扰，那应该如何摆脱拖延呢？
1.制定每周的任务清单，按照清单完成任务
把要做的事情按照紧急顺序列一个清单，并在清单后边写好截止时间。如果不能按时完成，要给自己定一个相应的惩罚措施；相反，如期完成或提前完成要给自己一个奖励。
2.和朋友一起打卡，互相监督
和自己的朋友一起运用相应的app或小程序，大家可以看见彼此的任务，如果不能在规定的时间里完成相应任务，就要受到来自对方的小惩罚，以此来实现相互监督的目的。
3.正视拖延，时常反思
牢记之前因赶ddl带来的糟糕体验，并时刻提醒自己不要再落入赶ddl的“恶性循环”。先放下对于“完美”的执着，着手去做。当你提早开始，你会发现有更多的时间可以去完善你的任务。
我们或多或少都会存在拖延的问题，而若拖延严重影响了我们的日常学习与生活，那就需要我们做出相应的改变。拖延并不可怕，可怕的是我们没有解决拖延的勇气。正视拖延，制定工作计划，然后逐步实施，希望我们最后都可以成为一个自律的人，和拖延说“拜拜”。
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文案 | 李俊萱
