经常有朋友和学生询问我，焦虑了要怎么办？
此时我都会反问对方，你焦虑的时候都会做哪些事情呢？
答案无非是：吃东西、睡觉、运动、听歌……也有人干脆什么也不做，或者说一些诸如“要振作起来，一切都会过去的”这样自我鼓励的话。
我会继续问，做了这些事情后，你感觉怎么样呢？
有时候有用，但很多时候还是焦虑，所以我来求助你。对方通常会这样回答。
看得出来，他对我的回复抱有极大期望，仿佛我有解决焦虑的锦囊妙计。
谢谢你对我的信任。但很可惜，我也不知道焦虑有哪些真正消除的办法。我如是说。
但你不是心理老师吗，心理老师也不知道怎么克服焦虑吗？
其实我有时候也会很焦虑。我坦诚地说。当我工作里遇到了挑战，尤其是特别想把一件事情做好，或者生活里发生了倒霉的事情，我就会沮丧和焦虑。我想，每个人都会如此吧，即便他是一个多么专业的心理老师。
那，你的意思是就无法改变了？
也不尽然。如果悲观点想，焦虑真的会一直伴随着我们每个人。那为何不把它当做是我们的朋友呢？如果我们只想“解决”或者“克服”焦虑，好像它是一个多么了不起的敌人，我们会花费大量的时间精力、甚至以身体健康为代价去对抗它，最终它还是躲在某处，在下一次不经意时出现。
嗯，可是把焦虑当做朋友，又有什么用呢？
你生活中的朋友来找你，他可能是想找你聊个天，或者告诉你什么八卦。所以。当“焦虑”这个朋友到来的时候，它应该也是想告诉我们什么信息。
嗯？它想告诉什么呢？
可能它想告诉你，你真的很在意这件事情，你很想把它做好。
它可能也想告诉你，你将过多的注意力放在了负面事件上，却没看到生活中的美好。
它或许想说，你把结果想象得过于糟糕了，你觉得这一切都是你的错。
也或者是，你的生活里有太多需要完成的目标，但是却缺少了人生的价值方向。
……
总之，当你感到焦虑的时候，不如问问自己，这个朋友想告诉我什么，它在提示我一些什么东西。
嗯，有道理。不过把焦虑当朋友，这种说法还真是少见啊。对方还是会有疑问。
确实，我们习惯将情绪区分了积极和消极情绪，但这样的区分仿佛就在告诉我们，焦虑、害怕、悲伤、沮丧这些情绪最好不要出现，一旦出现也要将它祛除或消灭。但事实上，我们没有办法真正消解情绪。情绪本身似乎也没有绝对的好坏之分，我们总能够在不同的情绪里，找到一些生活线索。
嗯，我明白了。就好像我会去看恐怖电影，应该不会有人花钱去体验恐惧这种情绪吧。但很多人就是这样做了，那种又害怕又兴奋的感觉还挺奇妙的。
确实如此。所以当你不再将情绪分为积极和消极，不管什么情绪，都能允许它的存在，把它当做会时常来访的朋友，而不是敌人。或许这才是我们可以做的。
……
这是「直视骄阳，拥抱焦虑」系列的第一篇稿件。之所以起这个名字，是因为我有真实的感悟，克服焦虑或者管理情绪是我们能常常听到的说法，但情绪是否真的能被克服或管理，我始终有这样的疑问。我非常喜欢“拥抱”这个动词，它仿佛将焦虑当成是亲近的朋友。下一次，当这个朋友出现时，它会告诉我们什么呢？
下次再见。
