“创伤症候群”指个体遭遇重大事件后产生的一系列特殊心理症状。主要表现为脑海里不断浮现出灾难画面、睡眠障碍、情感麻木、丧失欣快感、社会功能受损等症状。也有个体出现认知障碍，如注意力不集中，反应迟钝，记忆力减退等。在经历重大应激事件之后，有的人变得过分敏感，神情不安，心跳加快，身体不适，易激惹……对痛失亲人者或事件幸存者，特别是老人、妇女，还会产生“别人死了，为什么我还活着”的生存罪恶感，极易出现自杀倾向。心灵创伤需要用时间来安抚，“迅速恢复正常”的愿望通常不会实现。心灵的伤痛使人备受折磨，甚至产生快要“发疯”的感觉。这一切都是恢复过程中的必由之路，我们必须认清这一点。
当经历心灵创伤，痛痛快快地大哭会使消极情绪得到有效发泄。美国专家威廉·弗雷研究认为，眼泪有排出毒素的作用，可缓解紧张情绪，减轻忧愁。此外，唱歌、甚至到野外大喊也可以使人感到放松。除此之外，多与可信赖的朋友诉说，或向心理医师进行咨询，都是宣泄情绪、治疗创伤的有效办法。封闭自我、寂寞独处只会使情况变得更坏，所以去寻找情感支持吧，这是一条有效的路径。注意力转移法也是走出创伤的好办法。比如去从事自己喜欢的业余活动，去写作、绘画、运动、旅游，去参加某些集体活动，投入大自然的怀抱。在亲人朋友的陪伴、自我的努力、专业心理人士的帮助之下，我们终究可以走出创伤，治愈自己。
