4月19日下午，第161期“狮山心旅”讲坛于化学楼A102举行。湖北工业大学心理健康教育与咨询中心、湖北省高校心理健康专家委员会委员、中国心理学会注册心理师罗秀芬副教授受邀为同学们开展“战胜拖延，高效时间”主题讲座。本次讲座由华中农业大学大学生心理健康教育中心主办，化学学院、信息学院、植物科学技术学院联合承办。
讲座伊始，罗秀芬老师首先给出了拖延症的定义并通过一个幽默风趣的小视频向同学们展示了日常生活中的拖延现象。她指出，“拖延”从严格意义上来说并不能称为一种病症，在日常生活中，这是一种很常见的现象，但当“拖延”开始影响到我们正常的学习生活节奏时，就需要引起我们的关注与重视了。罗秀芬老师向同学们介绍了拖延问题产生的原因与危害，完美主义、自我怀疑等内在心理困扰是引发拖延问题的深层原因，放任拖延问题持续发展则有可能给我们带来生活与事业上的损失、内心挫败与恼怒的煎熬等严重后果。
如何才能战胜拖延呢？罗秀芬老师从三个方面给出建议。认知上，要学会接纳自己和自我实现，并从觉察、行为、调节几个方面来改善拖延；情绪上，要建立对不愉快任务的忍耐力，她谈到，“终结拖延症，需要建立弹性和韧性，也就是‘情绪肌肉’，这需要我们以积极的情绪能力为基础。”；行为上，有四种解决方式，一是学习良好的行为策略，实现多维任务处理；二是制定靠谱的计划表；三是正确认识和利用时间；四是学会拒绝和接受。最后，罗秀芬老师鼓励在场同学去勇敢实现梦想，并给予大家真诚的祝愿。
活动结束后，来自植物科学技术学院的夏雪峰同学表示：“本次的讲座让我明白其实拖延并不可怕，也并不难‘治’，只要下定决心去解决就一定会战胜它。”来自信息学院的孙彧旸同学认为本次讲座不仅使他了解到一些克服拖延的好方法，还激励他在接下来的学习生活中更加勇敢地追求梦想，脚踏实地。
文字：王雨乐 李桐
图片：孙彧旸
审核：崔蕴涵
