森林里住着一只狐狸，有一天狐狸发现了一棵葡萄树，葡萄树上结满了一串串晶莹透亮、香气扑鼻的葡萄。狐狸想：这葡萄一定又甜又好吃！它急忙伸手去抓。可是树太高了，狐狸抓不着。于是，狐狸用尽力气，企图通过跳跃用手抓到葡萄，还是没够着，只抓下了几片叶子。狐狸尝试了很多次，累得汗流浃背，还是没能摘下葡萄。狐狸只能喘着粗气说：“这葡萄还没熟，一定很酸！一定是不好吃的。”“吃不到葡萄说葡萄酸”的寓言故事想必大家都听过，大家知道狐狸的说葡萄酸的背后蕴含什么心理学知识吗？
心理防御机制，是指个体面临挫折或冲突等紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼、减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。我们可以把防卫机制的类型分为十六种，属五大类。今天我们先介绍前两类：逃避机制、自骗机制。
逃避机制概述：
这是一种消极性的防卫，以逃避性和消极性的方法去减轻自己在挫折或冲突时感受的痛苦。具体包括压抑、否认、退行三种类型。
1、压抑：下意识地将极度痛苦的经验或欲望从个体的意识中排除抑制到潜意识中。表面上看起来我们已把事情忘记了，而事实上它仍然在我们的潜意识中，在某些时候影响我们的行为，例如口误或笔误。
2、否认：无意识地拒绝承认那些不愉快的现实以保护自我，是一种比较原始而简单的防卫机制。“否认”不是有目的地忘却，而是把不愉快的事情加以“否定”。这种现象在日常生活中处处可见，例如闯了祸用手捂住自己眼睛的小孩子。
3、退行：放弃已经学到的比较成熟的适应技巧或方式，而退行到早期生活阶段的某种行为方式，以原始、幼稚的方式来应付当前情景，降低自己的焦虑。
自骗机制概述：
此类防卫机制含有自欺欺人的成分，也是一种消极性的行为反应。具体包括反向、合理化、理想化、仪式与抵消、隔离、分裂六种类型。
1、反向：当个体的欲望和动机不为自己的意识或社会所接受时，便将其压抑至潜意识中，并再以相反的方式表现出来的防御机制被称为反向。
2、合理化：是个体无意识地用似乎合理的解释来为难以接受的情感、行为、动机辩护，以使其可以接受。
可分为三种方式：
（1）酸葡萄效应：当自己所追求的东西因自己能力不够而无法取得时，就加以贬抑和打击，称为酸葡萄效应。
（2）甜柠檬效应：企图说服自己和别人，自己所做成或拥有的已是最佳的抉择。
（3）推诿：将个人的缺点或失败推诿于其他理由，从而使个人心灵归于平静。
3、理想化：对某些人或某些事与物作了过高的评价。这种高估的态度，很容易将事实的真相扭曲和美化，以致脱离了现实。
4、仪式与抵消：用象征式的事情和行动来尝试抵消已经发生的不愉快事件，以减轻心理上的罪恶感。例如出轨的丈夫会买礼物给妻子以抵消负罪感。
5、隔离：把部分的事实从意识境界中加以隔离，不让自己意识到，以免引起精神上的不愉快。最常被隔离的是与事实相关的个人感觉部分，因为此种感觉易引起焦虑与不安。比如人死了，不直接说死掉而用“仙逝”、“长眠”、“归天”等词语来代替。
6、分裂：指在行为表现中出现矛盾与不协调的情况。有时甚至在同一时期，在不同的环境或生活范畴，会有十分相反的行为出现。
心理防卫机制会保护我们抵挡当前的消极情绪，但使用不当也会损害我们的身心健康。生活中我们应该采用适当的防御机制，积极应对困境，创造美好生活。
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排版：王琳
