为进一步夯实学生心理工作队伍业务能力，提升朋辈辅导员、班级心理委员的团体辅导实操水平，规范团体心理活动开展流程与注意事项，2026年11月1日，华中农业大学大学生心理健康教育中心特邀崔佳老师，面向全校学生心理健康工作队伍开展团体心理辅导技能专题培训。

本次培训聚焦情绪觉察与疏导主题，以理论引入、沉浸式体验、互动研讨、成果总结的形式层层推进，帮助参训学生系统掌握团体辅导的核心思路与实操方法。 培训伊始，崔佳老师从团体心理辅导的核心概念与开展要点切入，为大家梳理基础理论知识，帮助同学们建立对团体辅导的整体认知。随后，本次培训以沉浸式体验为主，通过系列趣味互动环节，引导同学们直面自身情绪状态。

活动现场，崔佳老师以“情绪天气”小游戏开启自我探索。同学们用晴天、多云、阴雨、雾霾、晴转暴雨等天气状态比喻自身近期情绪，直观展现当下心理状态。分享过程中，多数同学表示近期情绪偏低沉、状态平淡，也有同学坦诚自身情绪起伏较大、内心迷茫焦虑，真实呈现出当代大学生常见的心理情绪状态。

为引导大家深度梳理情绪、溯源情绪，崔佳老师带领同学们开展便签梳理活动。同学们静心向内探索，精准提炼出焦虑、烦躁、低落等核心情绪，其中焦虑情绪成为现场同学们普遍存在的心理困扰。在独立思考情绪调节方法后，同学们以小组为单位开展热烈交流。各组氛围各具特色，有的小组思维活跃、热烈探讨；有的小组耐心倾听、真诚分享；有的小组轻松融洽，共同探讨科学、可行的情绪调适方案，在温暖的交流氛围中实现互助治愈。

小组研讨结束后，各组利用卡纸制作专属“情绪急救箱”，梳理组内高频情绪问题与对应的解决策略。值得一提的是，四个小组均将“焦虑”列为当前最需要疏导和缓解的情绪困扰，并结合自身经验整理出丰富实用的调节方法。

成果展示环节，各组代表依次上台分享情绪调适策略。第一组提出以规律作息、稳定生活状态为基础，从生理状态入手舒缓心理压力；第二组建议通过听歌、运动、外出放松等转移注意力的方式缓解焦虑；第三组分享通过观影、美食调节心情，借助正向体验激发身心活力、舒缓紧绷情绪；第四组倡导松弛有度、坦然释怀的心态，建议减少内耗、活在当下，以积极心态接纳生活节奏。多样的调适方法为全体参训同学提供了丰富的心理自助与互助思路。

本次培训让在场同学收获满满、感触颇深。邱文玘同学表示：“本次培训让我收获了极大的心灵慰藉，我发现焦虑是大学生普遍存在的情绪，不必过度内耗与恐慌，我们远比自己想象的更坚韧、更有力量。”张凯强同学说道：“参与培训前我内心十分焦虑，担心无法调整自身状态。活动结束后，我的负面情绪得到极大舒缓，面对繁杂事务，我也更加从容、更有规划、更有信心。”

崔佳老师在总结中表示，同学们能够在沉浸式体验中正视情绪、梳理情绪、治愈情绪，有所思考、有所收获，便是本次团体心理辅导培训最大的意义与价值。

本次专项培训有效提升了我校学生心理工作队伍的团体辅导实操技能，强化了朋辈心理帮扶力量的服务能力。下一步，我校心理工作队伍将学以致用，依托科学的心理辅导方法，积极开展班级、团体心理活动，筑牢校园心理健康防护网，助力广大同学阳光成长、全面发展。

文字:许凯毅

图片:许凯毅

审核：康素杰