为解决大学生日常学习生活中的实际问题，帮助大家破解时间困境、提升专注力，4月23日下午16:30，以“解锁时间密码，赴努力之约”为主题的时间管理讲座在襄阳书院二教103教室顺利举办。本次讲座特邀湖北文理学院大学生心理健康教育中心副主任、副教授林辰老师主讲，围绕时间感知、合理分配与高效利用等内容，通过沉浸式体验与深度交流，让大家在互动中探寻时间管理的核心密钥。

活动伊始，林辰以“描述近期状态”开启破冰互动。同学们依次分享自身感受：有人面临期中考试与课业作业的双重压力，有人在学业与生活的多重任务中分身乏术，也有人在假期临近前感受着时间的快慢交替。林老师由“碎片化”“焦虑”“期待与忙碌交织”这些大家的真实感受自然地过渡到了后续的时间管理主题。

随后的“一分钟感知”实验让大家直观感受到一分钟的实际长度。在闭眼默数一分钟的过程中，有的同学刻意把控节奏，专注完成任务；有的同学随心而行，自然计数。最终显示，大家的主观感知时长均长于实际时间，这一有趣的实验引发了大家对“时间感知”的思考。林辰指出“主观上的时间流逝速度和我们的注意力程度，还有情绪状态是紧密相关的。通过我们对时间的主观感受，可以了解到自身对时间的判断与把控能力。”

接着到了“绘制时间馅饼”环节，每位同学用饼状图直观呈现自己一天时间的分配情况，睡觉、学习、刷手机等板块的占比一目了然。分享中，有人感慨满课生活的疲惫，也有人意识到运动时间的缺失。通过可视化的呈现与交流，大家也从时间饼状图中意识到：好好吃饭、好好睡觉才是最基础也最重要的事，唯有从这些力所能及的小事做起，才能逐步提升对生活和时间的掌控感。

活动核心环节围绕“心流体验”展开。通过手掌绘画与明信片书写，引导同学们沉浸式进入心流状态，在无意识创作与自由表达中，真切体会专注带来的放松与平静，在全身心的专注投入中收获对自我的掌控感与内心的宁静。

活动尾声，林辰向大家分享了实用的时间管理思路：不追求过度细化的计划，而是聚焦核心目标，善用APP工具记录次要任务，在有限的时间里，把精力投入到最重要、最感兴趣的事情中，让时间发挥最大的价值。

此次活动采用体验式学习，打破了传统讲座模式，让参与的同学们在互动中感悟、在实践中探索。大家不仅掌握了实用的时间管理技巧，也对自身状态有了更深刻的认知。相信在未来，大家能从本次活动感悟中更好地破解属于自己的时间密码，以高效的时间管理拥抱更有幸福感的生活。

文字：冀思家

摄影：冀思家

审核：王旭杰