2022/01/10
「直视骄阳，拥抱焦虑」系列之把焦虑当做朋友
经常有朋友和学生询问我，焦虑了要怎么办？ 此时我都会反问对方，你焦虑的时候都会做哪些事情呢？ 答案无非是：吃东西、睡觉、运动、听歌……也有人干脆什么也不做，或者说一些诸如“要振作起来，一切都会过去的”这样自我鼓励的话。 我会继续问，做了这些事情后，你感觉怎么样呢？ 有时候有用，但很多时候还是焦虑，所以我来求助你。对方通常会这样回答。 看得出来，他对我的回复抱有极大期望，仿佛我有解决焦...
2021/12/15
央视纪录片推荐——《我们如何对抗抑郁》
许多事，许多人，千言万语去描述它，远远抵不上我们去看一眼它真实的摸样。 今天给大家推荐的，就是这样一部央视出品的，关于走进抑郁症患者真实生活的纪录片——《我们如何对抗抑郁》。我们听过许多抑郁症的科普，那到底抑郁症是什么样的感觉，只是“不开心”吗？ 纪录片的张进这样说：“每时每刻，大脑都像灌了铅，或者像被一只无形之手攥住，昏昏沉沉，思维缓慢，说话磕巴，胸口火烧火燎的难受，不想做任何事情，或者说...
2021/11/24
你是否真的了解“创伤后应激障碍”
不知从什么时候开始，“PTSD”成了一个“时髦”的表达方式。有些人常常会把PTSD挂在嘴边，把它当成一种对自己的调侃。但很多时候，用PTSD来形容自己的状况，其实是有些夸张的。PTSD到底是什么？让我们一起来认识真正的PTSD。 PTSD的全称是创伤后应激障碍，它是指个体经历异乎寻常的威胁性或灾难性应激事件后，引起的延迟出现或长时间持续存在的精神障碍。它的特点是虽时过境迁，但创伤体验仍然挥之不去，个体会持续回避与事件有...
2021/11/19
当我们正视“抑郁”
2020年9月国家卫健委发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》，提出高中及高校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立档案评估学生心理健康状况，对异常者重点关注。在日常中将“心理健康教育”作为必修课，设置心理辅导（咨询）室，配备专业教师授课，对学生进行指导和帮助。这是一个很好的讯号，它不仅给学生提供了帮助，也向社会释放了一个信息：抑郁症是一种心理疾病，需要被重视，更需要及早治疗。这精准挑战了抑郁症治疗...
2021/11/12
摆脱拖延，实现自律
进入大学，自由时间变得更多。但除了学习上的任务，其他各方面的事情也“纷至沓来”。此时，“时间管理能力”显得尤为重要。而提到“时间管理”，不由得会提到一个词——“拖延”。“拖延”是指在能够预料后果不利的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，是一种普遍存在的现象。严重的拖延会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责、负罪感、自我否定等情绪。根据中国社科院的一项调查显示：中国有50%的人...
2021/11/08
这世界很大，每个人都在闪闪发光
你是“内向星人”还是“外向星人”？有的人一与他人见面就可以侃侃而谈，有的人活泼开朗爱动，也有的人独来独往、沉默寡言。每个人都有自己的世界，他们都会在自己的世界里闪闪发光。 小A曾一直以为，内向是一种错误，而敏感更是错上加错。因为内向，她曾收到来自身边人的诸多评价。“你总像一个小闷葫芦一样”，诸如此类的话语一直萦绕在小A耳边。为了改变这一现状，小A开始出现在班级负责人、社团招新等各类学生活动当中，拼...
2021/11/03
费斯汀格法则 | 心态的力量
“今天真顺利，体测没有排队，还买到了想吃的限定甜品！”“只有我没有写完作业，为什么我上课要睡觉，好像全世界都比我优秀。”“为什么最近这么倒霉？又没找到电动车充电桩！”……是否有这样一个时刻，你高兴的时候，好事总是一件接一件的发生；而心情不好时，仿佛全世界都在与你为敌。或许这并不是你的问题，你只是悄悄钻进了“费斯汀格法则”的圈套。举一个简单的例子：男主人卡斯丁早晨起床洗漱时，随手将自己的手表放在...
2021/06/25
《傲慢与偏见》中不同的爱情观与心理学
1 电影简介班纳特家有五个女儿，女主伊丽莎白是家中的第二个孩子。她在一次舞会上认识了男主角达西。但在伊丽莎白眼里，达西是一个骄傲、不近人情的贵族子弟，她对达西产生了一些偏见。然而，经过一系列故事和曲折，伊丽莎白消除了对达西的偏见。达西也放下了骄傲，这对恋人冲破阶级与阻碍，幸福地在一起了。（图片来源于网络）2 马斯洛需要层次理论马斯洛需要层次理论是人本主义心理学一个重要的部分。马斯洛认为人的需要分...
2021/06/18
心理知识 | 如何摆脱习得性无助
做数学题屡做屡错时,改代码改到头晕眼花却还是写不出一个像样的程序时,拼了命努力却总也赶不上父母口中的“别人家孩子”时……你是否产生过“无望“的感受，甚至抱有自暴自弃、颓废度日的想法？ 这些情绪都是习得性无助的表现，它指的是当一个人在反复经历失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。正如王菲这句经典的歌词 “害怕悲剧重演，我的命中，越美丽的东西我越不可碰。”"习得性无助"这一心理学概念是...
2021/06/10
心理小知识丨皮格马利翁效应
今天为大家带来一个心理知识——皮格马利翁效应。皮格马利翁效应又称“期待效应”或“罗森塔尔效应”。暗示在本质上，人的情感和观念，会不同程度地受到别人下意识的影响。人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。而这种暗示，能够对人们产生巨大的影响。1960年，哈佛大学的罗森塔尔博士告诉加州一所学校的两位教师，他们是本校最好的教师，他们班里的学生比同龄孩子智商要高，请他们务必与其他孩子一...
2021/05/31
破除心理误区——你需要了解的心理知识
学习心理健康知识有助于我们提高心理素质和身心健康水平，有利于预防并及时识别可能发生的心理健康问题，也有可能为身边的人提供及时的有效的帮助。关于心理健康的知识你了解多少呢？三位专家一共为我们介绍了关于心理健康的若干个误区。同学们，请和华中农业大学心灵驿站一起，学习更多心理知识吧！误区一：多数精神分裂症患者都有多重人格。正确知识：精神分裂症并不是另一种人格，而是与现实的“隔离”。它的主要症状是“幻...
2021/05/18
植物知道生命的答案
从北极到赤道、从高山到低谷、从陆地到海洋，植物无处不在。无论是被食用、被观赏、还是入药。植物在我们的生活中无处不在。我们想过没有，倘若植物有生命，在我们注视TA们的时候，TA们会不会也在凝视我们？“你看那人的衣服还挺漂亮。” “哈哈哈哈看那个人看起来好有趣啊！” TA们会不会也同我们一样，也会吵架、嬉笑？又大又红的西红柿和长得不太好看的西红柿吵架：“丑死了丑死了！这么丑的食物，谁愿意吃啊？”“花瓶！...
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