5月15日下午，由华中农业大学大学生心理健康教育中心、教师工作部主办，植物科学技术学院承办的第183期“狮山心旅”系列心理讲坛——“与高校师生畅谈阳光心态与健康生活”在倍阅书店举行。本次讲坛特邀武汉工程大学喻瑶副教授为现场师生带来心理疏导与生涯规划专题讲座。

讲座伊始，喻瑶老师围绕心理健康主题展开深入讲解。她指出，日常生活中，负面情绪往往源于一些容易被忽视的压力循环，例如生病就医带来的经济负担，若处理不当，极易引发持续性的负面情绪。通过"人生少烦恼法则"，喻瑶老师用通俗易懂的语言引导大家学会放下情绪包袱，并结合教学案例解析该法则在人际交往中的实践应用，强调"明确界限是减少冲突、维护良好情绪的关键"。

在“情绪科学解构”环节，喻瑶老师系统剖析了晨间身心状态与夜间睡眠质量对情绪的叠加影响。针对睡眠问题，她详细阐释了科学评判标准，建议"用智能设备监测睡眠周期，建立规律作息生物钟"。通过临床案例分析，她还揭示了肠道健康与情绪波动的双向作用机制，提醒师生"要重视身体的预警信号，及时进行健康筛查"。

讲座后半程，喻老师聚焦生涯规划领域，通过情景模拟和互动问答，引导学生从兴趣图谱、能力矩阵、价值坐标系三维度探索职业方向。她特别强调："生涯规划不是静态方案，而是伴随认知升级的动态调适过程，要敢于试错才能突破成长瓶颈。"

本次讲座结束后，智农2405班张雪飞同学分享了自己的活动感受：”通过此次讲座，我不仅学会了实用的心理调节方法，更对个人健康管理和未来发展有了新的思考。“

本次“狮山心旅”讲坛通过专业理论与实操工具的深度融合，有效提升了师生的心理调适能力，为构建理性平和、积极向上的校园心理生态提供了专业支持。

文字：刘太硕

摄影：刘太硕

审核：练人杰